По сравнению с 2024 годом население города уменьшилось на 321 человека. В 2024 году здесь проживало 488 299 человек, а в 2023 году — 492 376 человек.
Сейчас доля населения Пензы составляет 39,8% от общего числа жителей региона.
Октябрьский район — самый густонаселённый, в нём проживает 167 072 человека. На втором месте Первомайский район с 128 739 жителями. Железнодорожный и Ленинский районы являются малонаселёнными — в них проживают 106 254 и 85 913 человек соответственно.