Кардиолог из Пензы назвала пять лучших продуктов для здорового сердца

03 октября 2026, 11:59

Врач-кардиолог из Пензы порекомендовала пять полезных продуктов для здоровья сердца.

Врач-кардиолог Городской поликлиники №1 города Пензы Ольга Гречишкина рассказала жителям региона о пяти доступных продуктах, которые служат лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Специалист подчеркнула, что состояние главного мотора организма зависит не только от генетики, но и от ежедневного рациона.

В список наиболее полезных для сосудов продуктов вошли жирная морская рыба, овсянка долгой варки, льняное семя, чеснок и местные яблоки осенних сортов. Медик пояснила, что полиненасыщенные жирные кислоты из рыбы снижают уровень триглицеридов, а растворимая клетчатка из овса работает как губка, выводя излишки холестерина. Особое внимание врач уделила льну, отметив, что по содержанию Омега-3 он превосходит даже рыбий жир, а также чесноку, аллицин в составе которого помогает расслаблять стенки сосудов.

«Многие до сих пор избегают жиров, но полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это именно тот жир, который жизненно необходим сосудам», — говорит врач.

Специалист также напомнила, что суперфуды не сработают в одиночку. Для защиты сердца необходимо минимизировать потребление соли до пяти граммов в сутки, отказаться от сладких газировок и промышленного фастфуда, добавив в меню обилие зелени.

«Начните вводить эти продукты в рацион уже сегодня. Ваше сердце отблагодарит вас ровным ритмом, хорошим самочувствием и долгими годами активной жизни», — завершает врач-кардиолог.

Фото: health.pnzreg.ru

Новости smi2.ru