Фото: minobr-penza.ru

Пензенским выпускникам дает советы опытный психолог

01 June 2019, 06:00
Для любого человека экзамен - это стресс. Он является губительным для здоровья и психики человека. Что же нужно сделать, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно во время сдачи ЕГЭ?

Во - первых, позитивный  настрой на экзамен. Продумайте положительный результат работы. Вспомните предыдущие успешные сдачи экзаменов. Этим вы программируете себя на успех.

Во - вторых, справиться со стрессом помогают физические упражнения. Сделайте массаж рук, мочек ушей, поочередно расслабляйте напряженные мышцы.

В - третьих, хороший полноценный сон накануне экзамена.

В - четвертых, при подготовке пишите шпаргалки, но оставьте их дома. Это поможет вам лучше ориентироваться в материале.

В - пятых, находясь в аудитории не поддавайтесь общей панике. Сделайте дыхательную гимнастику: глубоко вдохните и резко выдохните.Представьте, что с воздухом уходят все проблемы. Положите руку на живот, медленно вдохните и также выдохните. Повторите упражнения несколько раз.

В - шестых, готовьтесь к экзамену, распределяя материал на весь срок подготовки. Повторяйте пройденное.

Успешной сдачи экзаменов!


    Россия и мир
    Загрузка...
    Социальные комментарии Cackle
    Опрос
    Как Вы относитесь к «двуглавой» схеме правления Пензой?

     Считаю, все нормально, пусть так и будет
     Срочно нужно менять, руководитель должен быть один
     Проклятый городишко и проклятая власть. Им давно ничего не поможет

    Дайджест СМИ