Фото: minobr-penza.ru

Пензенским выпускникам дает советы опытный психолог

01 June 2019, 06:00
Для любого человека экзамен - это стресс. Он является губительным для здоровья и психики человека. Что же нужно сделать, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно во время сдачи ЕГЭ?

Во - первых, позитивный  настрой на экзамен. Продумайте положительный результат работы. Вспомните предыдущие успешные сдачи экзаменов. Этим вы программируете себя на успех.

Во - вторых, справиться со стрессом помогают физические упражнения. Сделайте массаж рук, мочек ушей, поочередно расслабляйте напряженные мышцы.

В - третьих, хороший полноценный сон накануне экзамена.

В - четвертых, при подготовке пишите шпаргалки, но оставьте их дома. Это поможет вам лучше ориентироваться в материале.

В - пятых, находясь в аудитории не поддавайтесь общей панике. Сделайте дыхательную гимнастику: глубоко вдохните и резко выдохните.Представьте, что с воздухом уходят все проблемы. Положите руку на живот, медленно вдохните и также выдохните. Повторите упражнения несколько раз.

В - шестых, готовьтесь к экзамену, распределяя материал на весь срок подготовки. Повторяйте пройденное.

Успешной сдачи экзаменов!


    Россия и мир
    Социальные комментарии Cackle
    Опрос
    «Дело Савина». Чем закончится судебный процесс над его участниками

     Все трое будут оправданы (Савин, Ширшина, Титкова), дело рассыплется
     Все трое получат реальные сроки заключения (с отсидкой в тюрьме)
     Савин, Титкова - реальные сроки, Ширшина - условно (с отсрочкой) как Мать
     Все трое получат условные сроки наказания

    Дайджест СМИ