В Пензе объяснили, почему пить воду летом надо каждые 15 минут

16 июля 2026, 18:21

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации жителям Пензенской области по соблюдению питьевого режима в условиях летнего зноя.

В ведомстве напомнили, что при высоких температурах организм активно теряет влагу через пот и дыхание, из-за чего незаметно может наступить обезвоживание, нарушающее работу сердца и сосудов.

Лучшим напитком для утоления жажды названа обычная негазированная вода комнатной температуры. Для восполнения солей можно использовать минеральную воду, чередуя ее с обычной. Допустимо употребление свежевыжатых соков (предварительно разбавленных водой) и зеленого чая, однако потребление последнего стоит ограничить одним стаканом в день из-за содержания кофеина.

В жаркую погоду медики советуют отказаться от сладких газированных напитков, которые провоцируют жажду, а также ограничить крепкий чай и колу. Суточную норму жидкости необходимо увеличить на 0,5–1 литр. Взрослому человеку требуется потреблять около 30–40 мл воды на килограмм веса, детям — от 1 до 2 литров в зависимости от возраста.

Важным правилом безопасности является дробное питье: жидкость следует употреблять часто, но небольшими порциями по 50–100 мл. Избыточное количество воды за один раз создает повышенную нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, особенно у людей с хроническими заболеваниями.

Фото: сгенерировано нейросетью

Новости smi2.ru