Пензенский журналист посетил места службы Владимира Путина в Дрездене. Виртуальный тур к истокам...
Выбор редактора
Пензенский журналист посетил места службы Владимира Путина в Дрездене....
Главная новость
Экспертиза The Penza Post

Пензенский врач делится с жителями региона советами для безопасных тренировок против инсульта

28 October 2025, 11:19
Врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Павлова рассказывает дает советы для эффективных тренировок против инсульта, также рассказывает о том, на что обратить внимание во время тренировки, сколько раз в неделю нужно тренироваться а еще дает разъяснения по другим вопросам.
По словам специалиста, аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание) улучшают кровообращение, снижают холестерин и давление, делают сосуды эластичными, анаэробные упражнения (силовые тренировки) развивают силу и выносливость, но требуют восстановления.

Елена Павлова советует включать активность в повседневную жизнь: прогулки, зарядка, подъём по лестнице, достаточно 20–30 минут в день. Она также рекомендует пить воду: 500 мл за 2–3 часа до тренировки, 150–200 мл перед началом и 150–300 мл каждые 15–20 минут, есть за 2–3 часа до тренировки, при нехватке времени — лёгкий перекус.

Кроме того, пензенцам советуют начинать с простых упражнений, например, ходьбы, а при сомнениях проконсультируйтесь с врачом и тренером. При лишнем весе важно его снижать для здоровья сердца и давления. Правильно подобранные нагрузки и питание поддерживают здоровье и энергичность.

    Фото: https://health.pnzreg.ru/
    Дайджест СМИ
    Паблик просит Сергея Федотова объяснить, зачем в его подведе и подведе ГАУ «Экспресс» расквартирована частная фирма с афилляцией с Шароновым?
    Паблик просит Сергея Федотова объяснить, зачем в его подведе и подведе...
    «Тренажерогейт». Слова Шаронова опровергают сказанное им в ОБЭП под протокол. Следствие этого вновь... «не замечает». Фактчек
    «Тренажерогейт». Слова Шаронова опровергают сказанное им в ОБЭП под пр...
    Паблик просит и.о. губернатора Сергея Федотова объяснить, что за процессы с участием «РС-Банкрот» происходят в АО «ТРК «Наш дом», подведе ГАУ «Экспресс»?
    Паблик просит и.о. губернатора Сергея Федотова объяснить, что за проце...
    Афиллированный с депутатом-госстроителем Шароновым фонд получит более 1 млн процентов за загадочные займы ТРК «Наш дом»
    Афиллированный с депутатом-госстроителем Шароновым фонд получит более ...
    В Сурском крае возбудили уголовное дело в отношении пензенца, обвиняемого в реабилитации нацизма
    В Сурском крае возбудили уголовное дело в отношении пензенца, обвиняем...
    Личное вмешательство Мельниченко спасло десятки гектаров заповедного леса в Ахунах от вырубки. Фактчек
    Личное вмешательство Мельниченко спасло десятки гектаров заповедного л...
    Поздравление от губернатора Олега Мельниченко пришло в сетевое СМИ «Пенза Пост» в адрес Александра Тузова
    Поздравление от губернатора Олега Мельниченко пришло в сетевое СМИ «Пе...
    «Эксцесс Ванюшина». Грубое нарушение Устава ЕдРа в Пензе ее лидерами показало Дмитрию Медведеву границы его истинной правосубъектности
    «Эксцесс Ванюшина». Грубое нарушение Устава ЕдРа в Пензе ее лидерами п...
    Пострадавшие в «Тренажерогейте» с участием депутата Шаронова так и не получили ответ прокуратуры о судьбе представления в УМВД
    Пострадавшие в «Тренажерогейте» с участием депутата Шаронова так и не ...
    «Черкизоногейт» в курортной зоне Пензы. Затянувшаяся экспертиза и терпение суда. Исковая давность как форма сохранения «самоволки?»
    «Черкизоногейт» в курортной зоне Пензы. Затянувшаяся экспертиза и терп...
    За взятку оперативниками пензенского УФСБ задержана Вера Фейгина
    За взятку оперативниками пензенского УФСБ задержана Вера Фейгина...
    Пензенцы просят Дмитрия Янова остановить назревающую экологическую катастрофу в русле Старой Суры города
    Пензенцы просят Дмитрия Янова остановить назревающую экологическую кат...
    Известный пензенский журналист Максим Денисов получит 60 000 рублей компенсации - апелляционная инстанция встала на сторону незаконно-гонимого
    Известный пензенский журналист Максим Денисов получит 60 000 рублей ко...
    Фоторепортажи
    Смотреть все
    В канун Недели 21-й по Пятидесятнице митрополит Серафим совершил всенощное бдение в Спасском кафедральном соборе
    В канун Недели 20-й по Пятидесятнице митрополит Серафим совершил всенощное бдение в Спасском кафедральном соборе
    XXXI сессия пензенского Заксобра. Лица, образы, событийная повестка
    В Пензе прошли торжества по случаю 25-летия прославления святителя Иннокентия Пензенского. Фоторепортаж
    Орден Мужества от Президента России передан семье офицера-пограничника ФСБ РФ Ильдара Медведева в Пензе. Событие в 50 фото
    Православные верующие Сурского края отмечают Покров Пресвятой Богородицы. Репортаж из Покровского архиерейского собора в Пензе
    В канун Недели 18-й по Пятидесятнице митрополит Серафим совершил всенощное бдение в Спасском кафедральном соборе в Пензе