Пензенцам рассказали о практических стратегиях, помогающих снизить уровень ежедневного стресса
12 October 2025, 09:35Врач-психотерапевт подчеркивает, что разработка комплексного подхода, включающего в себя как изменение внутренних реакций на стресс и корректировку внешних условий жизни, помогает справиться с ежедневным стрессом. По его словам, управление эмоциями — ключ к контролю стресса. Признание эмоций, медитация и осознанность помогают сохранять спокойствие.
Михаил Атрохов также отметил, что качественный сон важен для борьбы со стрессом. Соблюдение режима сна, отказ от гаджетов перед сном и создание комфортной обстановки улучшают качество сна. Наслаждение жизнью, хобби, время с близкими и физическая активность снижают стресс и улучшают настроение. Регулярные упражнения вырабатывают эндорфины, улучшая общее состояние.
Эти стратегии в комплексе укрепляют эмоциональную устойчивость. Эксперт советует начать с малого для улучшения качества жизни.
© Сетевое издание "Информационно-аналитический портал "The Penza Post", 2015
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-62707 от 10 августа 2015 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Главный редактор: Тузов Александр Владиславович
Учредитель: Тузов Александр Владиславович
E-mail: vipinfo@yandex.ru
Телефон: +7 (906) 395-73-07
Все права защищены. Использование материалов, опубликованных на сайте penza-post.ru, допускается с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой заимствован материал. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте.
Концепция сайта - Александр Тузов
На информационном ресурсе penza-post.ru применяются внешние рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации)». Правила о применении рекомендательных технологий.
Сайт использует сервисы веб-аналитики Яндекс Метрика, LiveInternet, Rambler. Продолжая использовать этот Сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов и других данных в соответствии с данным Пользовательским соглашением. Срок обработки персональных данных при помощи cookie-файлов составляет 14 дней.