Пензенцам рассказали о пользе утренней зарядки

17 April 2026, 14:28

Главный специалист по профилактической медицине Пензенской области Ирина Пузракова объясняет жителям региона, почему важно начинать день с физической активности, и как утренняя гимнастика влияет на здоровье человека.

Специалист называет 5 причин, почему стоит делать зарядку. Среди них запуск метаболизма, бодрость без кофеина, укрепление иммунитета, здоровье суставов и спины и позитивный настрой.

Ирина Пузракова также отмечает, что утренняя зарядка — это не про рекорды, а про бодрость и здоровье. Достаточно 10–15 минут разминки после пробуждения. Она дала пензенцам несколько советов по поводу того, как правильно делать зарядку.

Во-первых, важно заниматься каждый день, хотя бы по 5 минут. Во-вторых, упражнения должны приносить радость, а не боль, стоит избегать резких движений и сильной усталости. И в-третьих, стоит делать зарядку на пустой желудок, выпить стакан воды после пробуждения, а через 20-30 минут после упражнений позавтракать.

Стоит сказать, что в настоящее время вдоль основных автомагистралей города размещены яркие широкоформатные баннеры с призывом «На зарядку, товарищи!». Данный лозунг - это призыв к действию, который поможет каждому пензенцу сделать шаг к более здоровой и активной жизни и начинать своё утро правильно.

Фото: https://health.pnzreg.ru/

Новости smi2.ru