Пензенцам рассказали о важности правильного питания и режима дня в борьбе с инфекциями

О влиянии питания и режима дня на иммунитет организма в борьбе с туберкулезом рассказала пензенцам врач-фтизиатр Пензенской областной туберкулёзной больницы Дарья Ганина.

Специалист рекомендует употреблять белки из мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов и злаков, которые важны для лейкоцитов и антител, борющихся с вирусами и бактериями; витамин C (цитрусовые, капуста, земляника и др. продукты) для повышения синтеза макрофагальных белков и белков системы комплемента; витамин A (морковь, печень) для повышения барьерной функции слизистых оболочек; витамин E (орехи, масла) для защиты клеток иммунной системы от кислород-зависимого разрушения; витамин D (рыба, яйца), влияющий на процессы активации лимфоцитов и синтез цитокинов.

Также для укрепления иммунитета полезны минералы (цинк, селен, железо), содержащиеся в мясе, молочных продуктах, печени, орехах и других продуктах. Кроме того, для укрепления иммунитета еще полезны здоровые жиры (рыба) и пробиотики (йогурт, кефир).

Пензенцам рекомендуют избегать сахар, фастфуд и алкоголь, спать 7–9 часов в сутки, есть 3–4 раза в день и заниматься физической активностью. Хронический стресс подавляет иммунитет, поэтому важно управлять им.  

Укрепление иммунитета требует комплексного подхода, включая правильное питание, режим дня и отказ от вредных привычек. Специалист заключает, что при наличии хронических заболеваний или сомнений в выборе рациона или режима дня следует проконсультироваться с врачом.