Разные цели – разные схемы тренировок

31.12.2021

Для того чтобы стать сильнее, похудеть или получить рельефные мышцы тренироваться нужно по-разному. Но для достижения любой из перечисленных целей необходимо заниматься постоянно. Только регулярные занятия приведут к успеху. Нельзя расслабляться, делать перерывы. Должна быть система. И это самое сложное. Потому что не все могут постоянно посещать спортзал, а занятия в домашних условиях все-таки уступают по эффективности тренировкам в зале. И все же выход можно найти, если найти хорошую мотивацию.

В каких случаях нужно заниматься каждый день?

Все зависит от тех целей, которые стоят перед вами. Если нужно получить сильные и выносливые мышцы, то заниматься лучше каждый день, но без большой нагрузки.

Если необходимо просто размяться, взбодриться, то в этом случае так же поможет простая тренировка, не превышающая по сложности обычную утреннюю зарядку.

Но если нужно дать рельеф, нарастить мышечную массу, то дни отдыха должны быть обязательно. Мышцы растут именно тогда, когда они отдыхают. Поэтому для их роста нужна другая схема занятий. День с нагрузкой должен чередоваться с днем отдыха. Если мышцы не успевают восстанавливаться, то новая нагрузка может привести к состоянию перетренированности. Первой сдастся нервная система, а мышцы просто не дадут желаемого эффекта.

С чего начинать тренировку

Опытные тренеры обычно говорят, что лучше провести разминку без тренировки, чем наоборот. Действительно, именно разминка разогревает мышцы. За счет простых движений мышцы приобретают эластичность, но при этом нет никакого риска получить травму, например, растянуть связки или повредить суставы. Разминка всегда должны быть щадящей и выполняться в спокойном режиме. С такой задаче хорошо справляется тренажер баланса. На нем можно размять все тело и подготовить его к более сложным движениям.

Разминайтесь 10-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы мышцы согрелись и стали податливыми. При таком состоянии проще выполнять уже технически более сложные задания.

Кстати, если вам все же приходится большую часть тренировок проводить дома, то имеет смысл приобрести несколько простых спортивных снарядов для дома. Выбирайте компактные модели с хорошим функционалом. Обратите внимание на тренажер баланса. Он удобен для использования в домашних условиях. Компактный, красивый, универсальный борд способен дать разнообразную нагрузку. Именно этим он и хорош. На нем можно выполнять самые простые движения, но получать эффект, равный серьезной тренировке. Причем баланс борд способен удовлетворить требования как тех, кто хочет просто размяться, так и тех, кто мечтает похудеть и даже тех, кто стремится заполучить рельефное тело.

К тому же балансирование на доске хорошо сказывается на эмоциональном настрое. Нет рутины, занятия проходят легко и дают отменный результат.

Статья предоставлена интернет-магазином баланс бордов.