Диета для подростков

Подростковый возраст и максимализм – данные понятия почти неразрывны. Как раз в это время возникает понимание – это основной козырь нашей жизни. Кое-какие подростки обладают ненужным весом, из-за чего им и приходится пересматривать собственный режим питания. Неплохо заняться спортом, совершать вечерние пробежки или просто прогулки, а еще лучше приобрести индивидуальное транспортное средство и ездит на нем. Здесь https://goldendeti.ru/ вам определиться с выбором.

Основные рекомендации по питанию. Диета для подростков непременно должна быть одобрена доктором – может быть, лишнему весу способствует какое-либо болезнь. Худеть подросток обязан под контролем взрослых – иначе существует возможность отрицательной психологической реакции. В подростковом возрасте желательно не допускать полного отказа от употребления животных белков. Обязательным условием данной диеты является употребление продуктов, содержащих кальций – данный элемент играет решающую роль в профилактике сколиоза и остеопороза, но тоже в процессе формировании костной ткани. Подросткам запрещается худеть стремительными темпами – это непременно приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Если ребенок здоров, то диету стоит дополнить физическими нагрузками (к примеру, специалисты рекомендуют посещать бассейн – активные тренировки в воде задействуют все группы мышц). Во время диеты подросток должен принимать рекомендованный доктором поливитаминный комплекс. Подросткам ни в коем случае не стоит игнорировать завтрак. Салаты, включаемые в меню диеты, лучше заправлять оливковым маслом. Меню диеты (варианты на выбор): Завтрак - 150 гр постного творога с натуральным медом, вареное яйцо, чай - Гречневая каша с телятиной, чай либо молоко - Вареное нежирное мясо, 2 тоста, 2 томата, чай Обед - Запеченная нежирная рыба, салат из свежей капусты и моркови, чай - Нежирный борщ, печеный картофель, вареное яйцо, салат из свежей капусты, молоко (чай) - Овощной суп с зеленым горошком, 150 гр куриной грудки, чай Полдник - Томатный сок, тост с сыром - Кефир (йогурт) со сладкими сухариками - Бисквит и фрукты (помимо винограда и бананов) Ужин - Запеченная нежирная рыба, салат из овощей с зеленью, чай - 50 гр твердого сыра, печеный картофель (1 штука), натуральный йогурт - Вареное куриное филе, зеленый чай Худеть в подростковом возрасте стоит с большой осторожностью, чтобы не положить собственное здоровье на алтарь вожделенных безупречных форм.